ストレッチ

ストレッチを行うことによってダイエットをする方法があります。この方法によって、硬くなった筋肉をほぐすことができ、また血行やリンパの流れを良くした上で基礎代謝を高めることができます。

柔らかい筋肉は、痩せやすい体をつくるために効果を発揮します。筋肉は硬くなると疲れが溜まりやすくなり、さらに硬くなってしまいます。食事制限などで痩せたとしても、リバウンドする可能性が高まります。

ストレッチはダイエット効果があるだけではなく、他にも様々な効果があります。脂肪燃焼を活性化させ、また冷え性も改善できます。そしてストレス解消にもなるのです。

ストレッチのポイント

ストレッチを行うには、いくつかポイントがあります。まず、筋肉のどこを動かしているのか意識すると効果が高まるといわれています。また怪我の原因になるので、勢いや反動を付けず、ゆっくりと行いましょう。

さらに気持ちが良い程度に伸ばし、そのままキープするようにします。そして呼吸の仕方ですが、筋肉を意識しながら少しずつ息を吐き、元の体勢に戻るときは息を吸い込みます。息を止めるのはよくありません。

またダイエットはどの方法もそうですが、継続して行うことが大切です。ストレッチは毎日30分程度行うことが望ましいですが、時間がない場合は少しでもいいので毎日行いましょう。ストレッチはテレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできるものです。よって、自分なりに継続できるよう工夫すると良いでしょう。

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