ストレッチ
ストレッチを行うことによってダイエットをする方法があります。この方法によって、硬くなった筋肉をほぐすことができ、また血行やリンパの流れを良くした上で基礎代謝を高めることができます。
柔らかい筋肉は、痩せやすい体をつくるために効果を発揮します。筋肉は硬くなると疲れが溜まりやすくなり、さらに硬くなってしまいます。食事制限などで痩せたとしても、リバウンドする可能性が高まります。
ストレッチはダイエット効果があるだけではなく、他にも様々な効果があります。脂肪燃焼を活性化させ、また冷え性も改善できます。そしてストレス解消にもなるのです。
ストレッチのポイント
ストレッチを行うには、いくつかポイントがあります。まず、筋肉のどこを動かしているのか意識すると効果が高まるといわれています。また怪我の原因になるので、勢いや反動を付けず、ゆっくりと行いましょう。
さらに気持ちが良い程度に伸ばし、そのままキープするようにします。そして呼吸の仕方ですが、筋肉を意識しながら少しずつ息を吐き、元の体勢に戻るときは息を吸い込みます。息を止めるのはよくありません。
またダイエットはどの方法もそうですが、継続して行うことが大切です。ストレッチは毎日30分程度行うことが望ましいですが、時間がない場合は少しでもいいので毎日行いましょう。ストレッチはテレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできるものです。よって、自分なりに継続できるよう工夫すると良いでしょう。
足やせしたい人必見の足痩せの方法
みなさん足痩せしたいって思っているひとはオススメの方法があります。
二つあるのですが、一つはインナーマッスルをつける方法ともう一つは足痩せのツボというものをおして血行を良くして痩せようという方法です。
みなさん毎日少しずつでもいいのでちゃんと続けていけば必ず効果が出ます。
まずインナーマッスルをつけるには500mlのペットボトルを一本用意しましょう。
そして椅子に座り両足の腿で挟んでそれをキープしましょう。
1セット3分を目安にしましょう。
これを例えば電車で座れた時にやればだいたい一駅一駅が3分くらいなので電車の中でやって見るのもいいと思います。
次にツボ押しです。
まず、足痩せのツボってどこだ、というわけですがこれは内側のふくらはぎにあります。
だいたいくるぶしから拳二つ分のところで底を縁を描くように少しずつ加圧して行きましょう。
こうすることで足の血行が良くなり毎日続ければしっかりと効果はでてきますよ。
ただしちゃんと続けなければ綺麗に痩せるにはやっぱり運動してダイエットの意味はありませんからね。
運動しながら酵素ダイエットだったら併用できるかもしれませんね。効果が早く見えたら運動も継続しようとおもうはずです。
足痩せした人は脱毛サロンでお肌もすべすべになりたいと思いますよ。
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綺麗に痩せるにはやっぱり運動してダイエット